中腰围定义
中腰围是指腰部最细的部分,位于肋骨下缘和髂嵴上缘之间。它是一个重要的身体测量指标,可用来评估腹部肥胖的程度。
中腰围测量方法
要准确测量中腰围,需要遵循以下步骤:
选择适当的测量工具:使用卷尺或含有卷尺的皮带。卷尺应柔软且不易拉伸。
确定中腰围位置:站立时,找到肋骨下缘和髂嵴上缘之间的中点。此点即为中腰围所在位置。
测量中腰围:将卷尺平放在中腰围位置,不要太松或太紧。保持卷尺与地面平行。
读数:呼气并测量卷尺上的读数。记录以厘米或英寸为单位的测量值。
注意事项
在测量中腰围时,需要注意以下事项:
测量前排空膀胱,因为膀胱充盈会影响测量结果。
测量时不要穿厚重的衣服,因为它们会导致测量不准确。
重复测量两次或三次,并取平均值作为最终测量结果。
如果测量结果超过以下正常值范围,则可能表示腹部肥胖:
男性:≥94厘米 (≥37英寸)
女性:≥80厘米 (≥31.5英寸)
中腰围的重要意义
中腰围是一个重要的健康指标,因为它与多种健康问题相关,包括:
心血管疾病
2型糖尿病
某些癌症(例如结直肠癌和乳腺癌)
代谢综合征
通过定期监测中腰围,可以及早发现腹部肥胖,并采取适当的措施来改善健康状况。
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