31尺码的腰围是多少，对应的 英寸、厘米？

31尺码的腰围是多少？

尺码31通常对应于以下腰围尺寸：

英寸

- 31英寸

厘米

- 78.74厘米

31尺码腰围的测量方法

为了确保准确测量腰围，请按照以下步骤操作：

赤脚站立，双脚分开与肩同宽。

用皮尺测量腰部最窄的部分，通常位于肚脐上方几厘米处。

保持皮尺与地面平行，并轻轻拉紧。

读取皮尺上的尺寸。

腰围测量注意事项

测量腰围时，请注意以下事项：

不要在进食后测量腰围，因为这可能会影响测量结果。

不要吸气或呼气时测量，因为这也会影响测量结果。

如果需要的话，可以多次测量腰围，然后取平均值。

31尺码的腰围与健康的关系

腰围与整体健康状况密切相关。研究表明，腰围过大与多种健康问题有关，包括：

心脏病

中风

2型糖尿病

某些类型的癌症

对于男性来说，腰围超过40英寸（101.6厘米）被认为是危险的。对于女性来说，腰围超过35英寸（88.9厘米）被认为是危险的。

保持健康腰围

为了保持健康腰围，请考虑遵循以下建议：

保持健康的体重。

规律进行体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

健康饮食，包括大量水果、蔬菜和全谷物。

限制含糖饮料和加工食品。

戒烟。

定期测量腰围可以帮助您监测您的健康状况并做出必要的改变以保持健康的腰围。