3 公里跑及格时间标准
不同运动组织普遍采用 3 公里跑测试来评估耐力。及格时间因性别、年龄组和运动水平而异。
男生及格时间
对于男生来说，合格的 3 公里跑时间根据军队和学校规定的年龄组和体能要求而有所不同。
* **美国陆军及格时间：**
* 17-21 岁：13:54 分钟
* 22-26 岁：14:15 分钟
* 27-31 岁：14:36 分钟
* **美国海军及格时间：**
* 17-24 岁：13:36 分钟
* 25-29 岁：14:06 分钟
* 30-34 岁：14:36 分钟
* **美国海军陆战队及格时间：**
* 17-20 岁：13:30 分钟
* 21-25 岁：14:00 分钟
* 26-30 岁：14:30 分钟
* **美国空军及格时间：**
* 17-24 岁：13:36 分钟
* 25-29 岁：14:06 分钟
* 30-34 岁：14:36 分钟
* **美国高中田径及格时间：**
* 初学者 9-11 年级：15:00 分钟
* 中等选手 9-11 年级：13:30 分钟
* 高级选手 9-11 年级：12:00 分钟
女生及格时间
对于女生来说，合格的 3 公里跑时间也根据年龄组和体能要求而异。
* **美国陆军及格时间：**
* 17-21 岁：16:36 分钟
* 22-26 岁：17:01 分钟
* 27-31 岁：17:26 分钟
* **美国海军及格时间：**
* 17-24 岁：16:11 分钟
* 25-29 岁：16:41 分钟
* 30-34 岁：17:11 分钟
* **美国海军陆战队及格时间：**
* 17-20 岁：16:00 分钟
* 21-25 岁：16:30 分钟
* 26-30 岁：17:00 分钟
* **美国空军及格时间：**
* 17-24 岁：16:11 分钟
* 25-29 岁：16:41 分钟
* 30-34 岁：17:11 分钟
* **美国高中田径及格时间：**
* 初学者 9-11 年级：17:00 分钟
* 中等选手 9-11 年级：15:30 分钟
* 高级选手 9-11 年级：14:00 分钟
影响及格时间的因素
除了性别和年龄组外，还有其他因素可能影响 3 公里跑及格时间，包括：
* **体质：**耐力、心血管健康和肌肉力量都影响跑步能力。
* **训练水平：**定期训练可以提高跑步速度和耐力。
* **天气条件：**极端温度、湿度或海拔高度等因素会影响跑步成绩。
* **运动装备：**合适的跑步鞋和服装可以提高跑步效率。
注意事项
* 及格时间是最低要求，并不代表高水平的耐力。
* 提高 3 公里跑成绩需要时间和持续训练。
* 在开始任何新的跑步计划之前，请务必咨询医生。
* 跑步时倾听自己的身体并进行适当休息。
* 享受跑步过程，并将其作为改善健康和体质的一种方式。
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